500大卡吃什么？各大品牌汉堡低卡攻略来啦✅
酒酿小莹子
2024-09-07 14:41:48
hello 大家好🙋
我是莹莹 一个喜欢研究外食不长胖的女孩👧
总有姐妹说减脂期不能吃汉堡的！
今天整理的是各大品牌500大卡内的汉堡！
具体看下他们的热量是多少吧～
【麦当劳】（从低到高）
麦香鱼340大卡/个
板烧鸡腿堡399大卡/个
深海鳕鱼堡443大卡/个
不素之霸448大卡/个
双层吉士汉堡450大卡/个
麦辣鸡腿堡485大卡/个
【肯德基】（从低到高）
芝士厚蛋烧帕尼尼319大卡/个
深海鳕鱼堡411大卡/个
奥尔良鸡腿堡443大卡/个
老北京鸡肉卷467大卡/个
汁汁双层嫩牛堡496大卡/个
香辣鸡腿堡513大卡/个
【塔斯汀】（从低到高）
北京烤鸭堡421大卡/个
孜然菌菇牛肉堡470大卡/个
香酥鱼排堡477大卡/个
板烧凤梨堡485大卡/个
藤椒鸡腿堡492大卡/个
香辣鸡腿堡501大卡/个
【汉堡王】（从低到高）
1层芝士牛肉堡320大卡/个
小皇堡369大卡/个
香酥鳕鱼堡410大卡/个
果木鸡腿堡441大卡/个
脆鸡堡450大卡/个
炫辣鸡腿堡540大卡/个
【500大卡怎么吃汉堡？】
1⃣️400大卡汉堡+美式（2-10大卡左右）
2⃣️500大卡汉堡+0卡饮料（0大卡）
3⃣️300-400大卡汉堡+250ml纯豆浆（130卡左右）
✅减脂期可以优先选择煎/烤类的汉堡，优先选择牛肉，鸡肉。尽量少选油炸的，不加沙拉酱。
⚠️唯一的缺点就是蔬菜可能不够可以在自己准备点小番茄生菜之类的，一顿控制在500大卡就可以啦～
好啦，本期的分享就到这里啦
我们下期再见👋
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