🌈小基数减脂还真的蛮难的，需要长期保持良好的生活习惯和健康的饮食结构。🤩庆幸的是，在这过程中既控制了体重，也养成了健康的生活方式，整个人的状态也越来越好👍，永远28岁[偷笑R][偷笑R]。

✅减脂心得❤️：饮食结构调整增加蛋白质摄入比例，降低碳水和脂肪摄入量。

💛减脂餐盘
虾仁🍤/黄瓜🥒/鸡蛋🍳/米饭🍚
🧡制作方法
1️⃣大米混小米电饭煲煮饭；
2️⃣虾仁用料酒、黑胡椒、少许盐抓匀腌制15分钟；
3️⃣黄瓜剥丝备用；
4️⃣热锅烹油煎虾仁，加入蒜、鲜酱油翻炒均匀；
5️⃣煎蛋；
6️⃣摆盘，撒白芝麻、香菜碎。
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迷上了打卡各种咖啡馆☕️