训练动作中某个肌肉群/或任意一个点 (体态 ,握力 )等存在“薄弱点”，从而导致力量发展/力线传导缺陷，即所谓“木桶效应”。 练传统健美训练18年 一转变训练模式 薄弱点瞬间暴露 我的“薄弱点” -相较于肌力 握力较差 (蝶式引体 很难持续完成) -胸椎 肩锁关节过紧 （所有举重动作都会发展缓慢）