一开始我也是跟练其她博主从筷子操开始训练、练了一段时间筷子操没有其她博主练的有效果、筷子操主要是训练脖子拉伸，我大小脸的原因不在脖子上、而在其它的地方、于是我就买了一些书、自己找原因、书上的方法一个个试了个遍、在我身上有效得方法是不良体态的纠正（脊柱侧弯、肩胛骨一个高一个低、骨盆） 如果你和我一样大小脸，不要死磕在面部运动上，这样真的解决不了大小脸、而是两者相结合、改善的效果会立竿见影 以上是我个人真实经历的情况、希望对你们有所帮助