减脂期怎么选主食？常见主食热量实测‼️

hello 大家好🙋 我是莹莹 一个喜欢研究外食不长胖的女孩👧 今天整理的是日常生活中常见主食的热量！ 看下他们的热量有多少吧～ 【常见主食】 1⃣️南瓜23大卡/100g 2⃣️红薯86大卡/100g 3⃣️甜玉米107大卡/100g 4⃣️玉米窝窝头194大卡/100g 5⃣️南瓜馒头220大卡/100g 6⃣️意大利面329大卡/100g 7⃣️赴谷荞麦面366大卡/100g 8⃣️赴古纯荞麦粉369大卡/100g ☑️减脂期碳水可以优先选择粗粮类，这样升糖指数低的同时饱腹感也会比较强！早餐主食可以选一些薯类，中午晚餐就可以吃一些荞麦面或者粗粮饭！ps（不能不吃主食，每餐都是需要有碳水的摄入，但是要少吃劣质油炸碳水哦～） ✅最近午餐吃的比较多的是赴谷家的荞麦面，是属于有机的，纯荞麦制作，没有添加小麦粉！配料表很干净，不知道吃什么的时候随便加点蔬菜鸡蛋就是低卡又好吃的减脂餐啦！饱腹感也是杠杠的！我还入了他家荞麦粉拿来做饺子皮，煎饼啥的也是很方便！真的太适合懒人姐妹啦！ 好啦，本期的分享就到这里啦 我们下期再见👋