我大概用一个月的时间减脂成功（从图一的1-3） ▶️控饮食 ▶️控饮食 ▶️还是控饮食 ▶️戒掉所有零食，有味道的水，规律三餐，清淡健康饮食，做到这些基本成功一大半 （❗️❗️❗️在此基础，运动肯定必不可少，我是一周5-6次的锻炼，力量训练60分钟左右，有氧45-60分钟）