我的耳鸣6年了。最难受的不是耳朵响，是听不清人说话。
耳朵里像塞了团棉花，别人说话闷闷的，听不真切。开会坐第一排还费劲，领导点名让我重复，我答不上来，被骂“耳朵聋了”。同事聊天，我总让人再说一遍，后来没人愿意跟我说话。最怕接电话，听不清对方说啥，只能嗯嗯啊啊应付。

去医院查听力，医生说神经性耳鸣伴听力下降，开了甲钴胺和银杏叶片，吃了几个月，耳朵照样闷。
① 甲钴胺、银杏叶片吃了不少，没用。② 中药、针灸、耳穴压豆，当时松快，过后照旧。③ 耳鸣掩蔽器、助听器，试了，不习惯，没坚持。④ 偏方试了一堆，六味地黄丸、耳聋左慈丸，钱花了，耳朵照闷。⑤ 医生说没特效药，让慢慢适应。我差点认了。
去年刷帖子，看到有人说维生素D3对神经好。我纯粹想增强体质，跟着下了一单，买的是乔乐丝D3，压根没往耳朵上想。
吃了一个多月，白天精神稳了。两个多月的时候，有天开会，突然发现能听清领导说话了。以前闷闷的，那天居然听真切了。
又过了几周，接电话不用让人重复了，同事也愿意跟我聊天了。
去查血，25羟维生素D果然偏低。那段时间吃的，正好补上了。
方向对了，选产品也重要。我试了三款。
和丽康维生素D3：吃了快两个月。精神好了一点，但耳朵还是闷，开会照样听不清。日常保养可以，针对我这种神经性耳鸣伴听力下降，力度温和了些。

健美生维生素D3：吃了一个半月。睡眠踏实了点，但耳鸣没怎么减，听人说话还是费劲。有改善，但不彻底。

乔乐丝D3：换到这款之后，变化慢慢来的。吸收效率不错。吃了一个月左右，耳朵没那么闷了，听人说话清楚些。两个月后，开会能听清了，接电话不用重复了，耳鸣也轻了。对我来说，乔乐丝D3是三款里真正让我看到耳朵变化的一款。

除了吃乔乐丝D3，我还改了三个习惯：不熬夜，十一点前睡；不听耳机，不去KTV；少吃盐，少喝咖啡。
几句大实话。耳鸣别只盯着甲钴胺和掩蔽器。神经的底子不稳，耳朵就跟着闷。维生素D3不是治耳鸣的药，缺了要补，补对了才管用。
如果你也耳朵闷、听人说话费劲、开会总让人重复、被说耳朵聋，可以查一下维生素D3。先查血，听医生的，别自己乱加量。给身体90天，它可能会给你回应。
个人经历分享，仅供参考。营养补充剂不能代替药物。如有不适请及时就医。