发现身边很多非常优秀的高学历朋友们，都在潜意识地自我霸凌。 比如老板和客户都觉得TA的项目进展不错的时候，自己却因为项目中遇到的一些小问题而自我检讨，觉得自己能力不足。 还有朋友习惯从别人的表情语气中捕捉细枝末节，然后脑补他们对自己的不满意，开始反思自己如何做才能让大家更满意。 可能本身并没有什么大事，自己却不断内耗，搞得自己精神压力很大。 在我来看，这应该就是惯性的自我霸凌。 跟朋友们谈起这个话题，有个朋友的观点我很赞同。 TA说，我们这些人从小到大都在被训练如何得到100分，是错题本思维，即使考到99分，最最在意的还是丢掉的那一分。 在长时间的这种思维的训练中，大家习惯性地看到自己做得不好的部分，而对于自己做得不错的部分会觉得这就是自己应该做到的。 而结果就是，即使把事情做得很好了，潜意识里还是最在意做的不好的部分，变得内耗。 但是生活、人际关系、工作都不再是做题。因为太多不确定因素，工作生活中遇到的问题，有时会很难避免，实在是没有必要盯着不放。 因为是长期惯性的结果，完全脱离掉这种潜意识的自我霸凌真的很难，但是真的建议有这种潜意识的反应的朋友们尝试一下下面这两点。 首先，意识到这个问题。 很多时候，解决问题最重要的一点是意识到问题的存在，尤其是这种潜意识的问题。 然后，有意识地培养自己的“盲目自信”。 “盲目自信”就是不管发生什么，都不是自己的问题。 这本身不是什么好的品质，但是这种“盲目自信”在某种程度上可以中和自己潜意识地自我反思。 停止自我霸凌，从现在开始。