二胎妈妈的产后秘籍｜生完两娃依旧是辣妈‼️

产后修复不仅是身体的恢复，更是心灵的重建！✅ 作为二胎妈妈的我，我想说产后一定要抓住黄金修复期，给大家分享一下我产后修复的详细攻略，抓住产后修复的黄金期，重拾辣妈自信! - ❤️饮食调整 1.均衡营养：增加各种营养素的摄入量，尤其是优质蛋白质 2.少食多餐：我是每天三顿正餐三顿加餐，但没有吃胖，出月子就恢复生前的体重 3.控制糖分和盐分：减少糖分和盐分的摄入，预防产后肥胖和水肿 ❤️适度运动 1.产后瑜伽:瑜伽有助于舒缓压力、放松肌肉提高身体的柔韧性和平衡感，建议产后6个月以上安排 2.凯格尔运动+腹式呼吸:加强盆底肌肉锻炼，有助于产后盆底修复，产后7-42天可以安排。 ❤️专业修复 产后盆底肌肉松弛是常见问题，建议进行专业的盆底肌修复训练。腹直肌分离可能导致腹部隆起，修复训练有助于恢复平坦小腹~ - 当然，咱们要想美美做自己，宝宝体质给力是前提，建议妈妈们都从口粮入手，给宝宝选择一款好奶粉。👶 当年为了给大宝选奶，我是熬了无数个大夜，这么多年我也是养成了不断做功课的习惯，前几日在科学营养高峰论坛上看到采访，中科院微生物研究所研究院胡松年教授表示多项研究发现，奶粉中含有乳铁蛋白和乳脂球膜，HMO母乳低聚糖等关键成分营养群，能有助于让宝宝保护力显著提升，宝宝身体更棒! - 这也让我更确信我的选择，我家两个宝宝都在喝的这个美赞臣蓝臻，胡教授说的成分它都有，特含57倍乳铁蛋白PLUS营养群，还搭配了90%乳黄金天然精萃和免疫球蛋白IgG，M乳水平乳铁蛋白搭配多种关键保护力成分，且全段都搭配添加了百亿益生菌Bb-12帮助宝宝更好吸收这些保护力营养，帮助宝宝有内到位建立好的体质基础，连吸收都照顾到位！ 并且配方纯净，零添加蔗糖香精固体玉米糖浆，淡淡奶香味，味道跟妈妈奶比较类似，小宝宝也能好接受~ 有了蓝臻的守护，我家宝宝体质一直都很在线，前段时间我还带他一起去旅游了，小家伙从头到尾都超级给力，很少不舒服也很少拉肚肚，都不用我担心~ 以上就是我的产后修复清单，大家也可以根据自身情况进行调整哦，最后祝所有孕晚期的宝妈们产后依旧美美哒~