① 当下有很大一部分人是因为控制不住想吃东西，而变得过于肥胖的，带来的烦恼除了形体上的影响之外，更重要的是健康问题。 一年多前，我自己也经常会有“暴食”的冲动，然后吃完之后各种不舒服又后悔。 然而我现在基本上可以很好地做到不需要刻意控制饮食的状态，轻松体验各种轻断食的方式。 不仅让体形在视觉上变得修长，皮肤也好太多了，身体的各种炎症基本不见了。更重要的，是恢复了对食物本身的味觉，一碗清汤粉都觉得很美味。 我回顾了一下这个变化的过程，给大家总结几点分享。 ②愉悦感匮乏 需要高碳水带来的血糖脉冲，需要重口味的口腔刺激，这都是想在短时间内获得高浓度的多巴胺带来愉快感。 在经典的精神分析理论体系中，人对力比多的需求是最底层的。这个层面如果没有得到足够的满足，就一定会寻找各种其它的方式明里暗里来获得满足。 所以，在了解了这个背后的需求之后，我们就可以通过其它的方式来获得力比多的满足。 最简单的就是个人兴趣爱好。我可以通过给家里新添一盆绿植来获得，我也可以通过看一部电影，追更我喜欢的博主的文章或视频，下单一本一直想买的书等等。 你还会因为把钱花在这些事情上，而不是食物上好像获得一种高自尊。 ③对深度关系链接的渴望 在我们30多年的成长经历中，特别是早年的原生家庭中，一顿美味的大餐一般象征着一家人团团圆圆、欢欢喜喜围坐在一起的时光。我们除了对美食的口馋，还非常享受那一刻一家人说说笑笑的氛围。 所以有时候我们渴望吃大餐，潜意识里也藏着对深度关系的渴望。 这个时候我们可以通过跟很想联系的人发个信息或打个电话。 我偶尔会在晚上收到临时咨询的需求，来访者很大一部分也是满足这个的需求。 当然，我们也可以试着跟自己深度链接，去感受和倾听我们内在的声音。 ④越来越觉知自己的感受 我曾经说过一句话，一个真正爱自己的人，他的身形一定是不胖不瘦刚刚好的。 真正的爱自己，肯定不是用各种在别人看来很好的东西盲目地塞给自己，而是时刻都尊重自己的感受，并对自己的感受越来越灵敏。 就像一个真正爱孩子的父母，不是给孩子买各种东西，报各种补习班，更不是舍得大把地给钱，而是看见并尊重孩子自己的需求。 所以，当我们越来越觉知自己的感受的时候，我吃什么，吃多少，想吃还是不吃，都听身体的话，它需要就吃，它不需要就不吃。