双角式属于前屈体式，需要上提坐骨，但不能一味地把坐骨往上翻，而应该试着打开坐骨与大腿根后侧之间的空间。 当我们只是往上翻坐骨，会出现以下情况： 1.小腹突出 2.腹股沟变窄 3.腰椎受力 会呈现出我们想要的凹背状态，但那种感觉就是不对，腿后侧的拉伸感是成片的，表面化的。 唯有让腹股沟外侧切出深度了，再去做坐骨上提，才会发现坐骨上提是有难度的。 最近我发现自己做体式时，很多时候无意识的，骨盆两侧是高低不平衡的，两坐骨和两脚跟之间不对等，偏向一侧。 当我试着把坐骨分别对准两侧脚跟，并强烈地去向脚跟时，就瞬间较正了骨盆的平衡，骶骨是中立的。 把这个感觉带入双角式，会觉得随着体式的加深，坐骨和大腿后侧根部之间的空间被打开了，这种感觉是对的。 但我说的这所有的前提，都建立在“切”上，如果腹股沟没有宽度，一切都是错的。