关于健身心得

心血来潮用自己的自拍写一篇笔记 健身已经挺久了，以年为单位。或许很多人感受不到我有健身，没有训练痕迹，我天生就是很瘦，胃口不大，训练量达到饮食也跟不上，但是我的理想身材也确实是微线条的类型，似乎这也成了一种天赋就是我可以不用为减肥或者说减脂而烦恼，但是这也增加了我想要大蜜桃的难度。练臀相对而言是我练的最久的，以前只是练马甲线，初中开始每天就会有十分钟在跟练腹部，再到高中断断续续的自重臀部训练找发力感，再到买哑铃壶铃等等，大学断断续续练。到最后实习到现在的去健身房练开始接触上肢的训练，慢慢不仅仅只对练臀着迷，现在更喜欢练背，会因为重量增加了而高兴，发力更明显了而高兴，线条更明显了而高兴…..其实我的进步是有的心得体会 。一开始练臀没什么计划，学着网络上的花样变着练，再到理论知识的增长去调整训练计划，一开始练臀的焦虑是很严重的，不夸张的说在教室的座位上都要找坐椅子的感觉来蹲两下感受发力，弹力带也套在大腿时不时来两下髋外展，一天不练就很焦虑，睡觉都在想……但是现在拥有了更多理论知识，比如知道肌肉也需要休息等等，减少了我的很多焦虑，也调整了训练计划，进步是显而易见的。 健身不仅仅是身体的锻炼，我觉得也是一种思想的训练，在锻炼过程中是一定要带上思想的，学会想象，将身体分割又衔接。 以前一天不练浑身难受，很担心很焦虑，但是现在休息一两天，甚至因为突如其来的生病停练十天半个月我也不会担心，因为我知道我迟早还是会去练，还是会去恢复，练到的都是自己的。我想说，我对健身是真的喜欢，有些上头，或许之后我也会爱上大肌肉，那对于我来说也是个极大的挑战，但是健身，总是跟随着自己的审美的，一定要自身喜欢。 另外关于坚持，我也会遇到今天十分不想练的情况，我会减少些许重量，做一些黄金但是对自己来说做起来比较轻松的动作，“哄骗”自己今天少练一点，pua自己去健身房是很重要的一步哈哈，在这之中有所收获，但不能急于求成，只要去练，练到的都是自己的，总会有收获。 动作做准确，再上重量。练背的发力感一开始真的很差，多次数少重量，再慢慢上重量，现在也能找到发力感了，我也很开心。成为更好的自己 健身这件事我真的坚持了许久，也让我心静下来了很多，享受每一次训练完后酣畅淋漓的感觉，也希望自己能够进步更多。以后也能跟上饮食，毕竟三分练七分吃。加油 希望都能获得理想身材，也希望自己越来越好。