我在学养育|减轻孕吐这样吃，附食谱
木棉花育儿
2024-09-27 12:58:22
[哭惹R]孕早期虽然无法完全避免孕吐，但是可以从饮食习惯上减轻孕吐的反应，帮助孕妈妈及时补充水分和营养，避免因为呕吐引起电解质紊乱、脱水、体重下降。
给各位孕早期的姐妹整理了一套减轻孕吐的食谱，营养均衡搭配丰富，都是一些比较容易食用、好消化吸收、开胃的菜。照着食谱吃一周不重复！
[仙女R]出现孕吐要注意这五点：
[一R]少食多餐，除了正餐外，可以在上午、下午进行加餐，保持胃里不是空的，从而减轻孕吐，而且正餐如果没胃口吃得少也没关系，加餐可以减轻心理负担。
[二R]饭菜放一放再吃，食物刚煮好出锅时候是味道最浓烈的时候，先放一放，常温饭菜味没有刚开始那么强烈，可以防止呕吐。
[三R]多吃干性食物，比如烧饼、苏打饼、馒头，中和胃酸可以减轻孕吐。
[四R]小口喝水，水里面放些姜片、柠檬片、黄瓜片，味道清新，及时补充水分。
[五R]别在车上看手机，电子屏幕快速闪动会加重孕吐感觉，少对着屏幕。
0
阅读：0
