❤从七月尾减脂，到图二（八月初）减脂进行一半 这两个月的运动安排如下: ❤一、每周固定3-5练 ❤二、减脂期的那个阶段，一周有5-6次的有氧（除了力量训练外） ❤三、饮食全部是自己做，清淡，少油少盐，算是健康（而且，自己做真的非常省钱[色色R]） （❗️❗️❗️敲重点:饮食真的非常非常重要，姐妹们，如果想健身的效果快点出来，除了规律锻炼，一定要从源头饮食这块来下功夫）