今天下午吃完饭出去慢跑了3个小时26公里，绕半个城市逛了一大圈，如果不是天太晚了，还可以继续跑下去[呲牙]，慢跑确实是跑步的精髓，只有慢跑，你才能真正享受并感到全身心的快乐，脸上洋溢着不知不觉的满足的微笑，弄得过路的人莫名其妙，戴着耳机听着音乐，穿上舒服的跑鞋，用脚步丈量着城市的土地，沉醉在极致的享受中，消磨了时间，也消化了食物，简直是妙不可言呀[捂脸][捂脸][捂脸] 1968年度波士顿马拉松比赛冠军安比-伯富特曾说： 在跑步的过程中，比别人跑得快或慢都不重要。跟着自己的节奏跑，关注自己前进的道路。你并不会失败，因为这并不是一场与他人的竞争。唯一的对手只有我们自己。越前进，越胜利。 不要成为跑步手表的奴隶，要去享受跑步的乐趣，当我跑到23公里的时候，我发现我脸上洋溢着无比的快乐，遇见每一个经过的人我都会微笑而向！[呲牙] 在跑步前一个多小时吃点好的食物但不要太饱，多喝点白开水，穿上一双舒服的合脚的跑鞋，越旧越好[呲牙]，然后开启你的脚步丈量城市之旅，一开始起步要慢慢地跑，不要太快不要着急，控制心率不要太高，慢慢的享受跑步的乐趣[大笑]
