这些释放情绪的方法，有助成为情绪稳定的人

当我们紧张时，会感到胃不舒服； 当我们愤怒时，会气得火冒三丈； 当我们恐惧时，会感到浑身发冷； 当我们悲伤时，会感到胸口很闷…… 这些负面情绪就像乌云一样，随时影响着我们，为此非常痛苦，有些人认为这些坏情绪是不好的，不是压抑就是排斥。 但是《乌云会来，也会去：艺术疗愈情绪》这本书告诉我们是人，就会有情绪，情绪没有好坏，情绪有波动都是正常的，重点是我们要了解自己的情绪，遇到不良情绪要学会表达自己的情绪，接纳自己的情绪，为情绪找到宣泄口。 作者露西娅·卡帕基奥内，是一位资深的心理学家和艺术治疗师，她依据亲身体验，以及几十年的临床实践与教学，总结出普通人可行的表达情绪的艺术疗法，包括涂鸦、画画、舞动、音乐、写作、雕塑等艺术表达形式，从而找到疗愈自己、释放情绪的途径。 书中认为这些艺术形式不必追求天赋，不会受到批评，更无需在意他人的评价，你只要做到你用艺术去表达自己，只有得以表达，你才能释怀。 书中每一种艺术表达都有详细的练习与案例，几乎可以说是手把手教，即使不专业也能学会。 比如绘画疗法，准备好笔和纸，你不知道画什么时，可以在纸上先乱涂乱画，根据自己当下的情绪涂鸦，以此释放自己长期压抑的情绪。 当然，也可以用有颜色的笔涂色，当我们感动脆弱无助时，画完之后再给他添上颜色等，通过多种形式和不同的材料充分表达，自己的情绪被看见后，去感受它，接纳它，处理它。 当然，我觉得喜欢写的人也可以用写作的方式；喜欢动的人可以用舞动的方式；喜欢听歌的人可以用听音乐的方式等等，书中列举的艺术表达方法多种，总有一款适合你。 对我个人而言，比较有用的是舞动法，我记得有一次参与活动，其中一个环节就是让我们两个人一组面对面乱舞，随音乐跳起来，动起来后，不仅出了一身汗，人舒服了，心情也好了。 读完《乌云会来，也会去：艺术疗愈情绪》，真的让我爱不释手，因为书中不仅有作者的个人情感故事，还有艺术表达技能，感觉找到了适合自己情绪的宣泄方法，不再被消极情绪困扰。