高龄备孕养护卵巢这样吃，附4款食疗方

当晚婚晚育遇到卵巢储备功能下降、卵巢早衰，该如何守护生育力呢？35岁+养护卵巢可以吃些什么？ 日常要保持正常规律的三餐，均衡营养的饮食，避免身材过度肥胖或消瘦； 多吃优质蛋白如鸡蛋、牛奶、猪肝、新鲜蔬菜、豆制品、鱼类、木耳等； 备孕期间还要补充叶酸、维生素D等，维生素D对卵巢的储备功能、卵泡生长、发育和成熟都有重要的影响。 推荐4款养护卵巢的食疗方： [一R]海参菟丝子汤 做法：将菟丝子和海参放入砂锅中，加适量清水，煮至海参软烂，加入适量盐调味即成。 [二R]栗子山药粥 做法：将栗子洗净、切口，放入沸水中煮2~3分钟，去壳，山药去皮、洗净、切块；将所有食材放入锅中，加适量清水，大火烧开，转小火煮至粥熟，加入适量冰糖即成。 [三R]沙苑巴戟乌鸡汤 做法：将乌鸡肉洗净、切块，沙苑子、巴戟天洗净；将所有食材放入锅中，加适量清水，大火烧开，转小火炖至鸡肉熟烂，加适量盐调味即可。 [四R]贞杞百合粳米粥 做法：将女贞子、枸杞子、百合、粳米放入砂锅，加适量清水，煮至米烂汤稠；可适当加入冰糖调味，趁温热服用。