能不能练好上臀的关键
汪菇凉要健身
2024-10-12 00:19:29
🌼如果你是图一，
那么你的臀部永远练不起来，
特别是上臀
你需要解决的问题：
1️⃣后侧太紧张
2️⃣骶骨点头（没有反转骨盆的能力）
3️⃣腰椎不灵活
4️⃣腹部肌肉太紧
那么就想要一个好看饱满的上臀，你就要有图二翻转骨盆的能力，臀部能像两扇门一样打开，后侧链完全能拉开。
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无诸戏论
千万别成了拉尔萨一样的欧美体型，好男人根本不会喜欢，就是球员这类没文化没素质的男人喜欢，也不是那么喜欢，就是容易到手。