学员说：“健身后的感觉是身体 腿变轻松了 以前感觉很重 容易累😮‍💨” 长期久站久坐的工作性质 逐年减少的肌肉量 增加的脂肪量 躯干周围的力量慢慢下降！ 再加上有扁平足这个原因 导致工作站一天后身体变得很沉重 小腿和足底非常难受 ✍🏻解决思路： 1️⃣放松脚底筋膜和小腿🦶🏻🦵🏻 2️⃣加强脚趾的抓地力 3️⃣加强臀部、大腿后侧和核心力量 4️⃣适当加强上肢 让躯干周围的力量能够帮下肢分担一些压力