一图说明无氧运动和有氧运动在减脂塑型方面的区别！非常形象！#先力量再有氧# #有氧运动45分# #今日份运动能量# #减肥的锻炼模式# 无氧运动要增加蛋白质摄入如煮鸡蛋和鱼虾，减少油脂摄入和碳水摄入如面条米饭等主食，可用动物蛋白如豆腐和蔬菜增加饱腹感，无氧运动还要减少水果摄入，无氧运动可以增加肌肉，无氧运动在跑步之时心率要高到一定程度才算，而且无氧运动比较累。 第二，有氧运动，主要是低心率慢跑，可以增加耐力和提高身体减脂代谢，是减肥的不二选择，有氧运动尤其是长距离慢跑之前，一定要提前一个半到两小时之间碳水食物，如面条包子饺子之类，然后还要提前多喝点水，有氧运动提高代谢和减脂效果非常明显！
