意志力硬抗
半勺小可爱呐
2024-10-12 20:44:22
为期一个月的减脂计划：训练➕饮食😃比较满意。
使用碳循环饮食，根据自己身体情况调整到四天低碳一天放纵餐。训练保持充足的容量和重量，才能更大程度在减脂期时保留住更多肌肉，保持代谢。
新手减脂期用碳循环建议根据自己训练水平和日常习惯调整，因人而异。
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