将可持续运动进行到底💪 1：运动前充分热身，运动结束也要完全拉伸～[樱花R] 2：多做功能性训练，网友们可以兼并相关专项功能训练，避免运动损伤的同时，还能预防“网球病”🎾[黄色心形R] 3：养成带护具的习惯，善用护具可以保护我们脆弱的关节，并且可以考虑佩戴髌骨带💕 髌骨带主要针对膝关节和髌骨的位置🦴在运动跑跳，蹲起，转体的时候🏃‍♀髌骨下方的软骨和股骨会产生摩擦，髌骨带中的加压软条会顶住髌骨下方压力，分担膝盖的压力，减少受损～[爱心R]