现在的体重114斤 身高165 今天下班的训练记录 练肩 坐姿哑铃上举 7.5kg*10个共5组 飞鸟5kg*10+2.5*20共5组 绳索面拉15*5 T杆上拉15*5 直臂下压15*4 - 饮食上增肌就多吃牛肉鸡肉 现在的线条都在自己原来的基础上又变得更明显了 平常不喜欢太多的社交 能享受独处和安静 到家小朋友能够独立写作业 39岁很爱现在的状态！