旅行出门防暑小妙招✅

假期去哪玩 防晒物品 ①防晒帽：选浅色透气 ②防晒服：挑颜色浅且宽松，切记包的过于严实，不透气反而更易中暑。 ③防晒霜：建议所有人都涂防晒霜，以防晒伤。 ④遮阳伞：伞下的温度能降5℃+，不嫌重的话都带上。 降温物品 ①湿巾：擦拭身体，快速降温，也可带走皮肤表面的汗渍粘腻感。 ②小风扇：在人群密集地方可以迅速散热（高温闷热蕞易中暑） 备好药品 ①藿香正气水：如果是户外的高温暴晒的中暑，属于阳暑；如果外面暴晒后马上进入空调，一冷一热汗出不畅的中暑，属于阴暑，可用藿香正气液，别用错！ ②仁丹：适合阳暑，仁丹可用于伤暑引起的恶心、胸闷、头昏等症状。 注：有症状了吃药，如果是预防中暑，可以喝些绿豆汤、酸梅汤、金银花水等。 正确喝水 带上足够的矿泉水和盐（有条件喝热水更解暑），每30分钟喝一次，多次少量，出汗多就往矿泉水里加点盐，喝淡盐水。高温下避免喝过凉的冰冻饮料，以免造成胃部jing挛。 每30分钟休息一次 建议持续行走不宜超过1小时，高温下每30分钟休息5~15分钟。休息时尽量把防晒衣和防晒帽脱下，把裤腿挽高，进行散热。 带件外套 户外暴晒后进入室内，有些地方冷气足，忽冷忽然让人体感不适，如果有带小孩或者老人出门，记得多带件外套。 饮食清淡 少吃高脂、油炸食物，以免一些难消化的食物给身体带来额外的负担，多吃含水的水果和蔬菜，如西瓜、芒果、黄瓜等。 保证睡眠 行程安排不要过于紧凑，避免在12点-14点之间外出，中午午休，晚上不熬夜。 增强自身“热抵抗力” 如果你平常都待空调里，突然要出门旅游，建议旅游前抽空到户外活动，提高自身的“热抵抗力”。（长期待空调里人体对高温的耐受力会下降） 中暑了咋办？ 如果感觉中暑了（出现中暑先兆，tou痛、头晕、眼花、耳鸣），应采取以下措施： ①休息：离开高温环境，进入阴凉处休息。 ②补充水分：口服补液或含盐分的饮料 ③降温：用湿巾或水喷雾等方法将身体降温。 ④松散衣物：让皮肤散热，降低体温。 ⑤就医：如果休息不能缓解，及时就医。