上班族减肥容易受限于工作和时间的不确定性。在工作的同时兼顾好减肥，分享一位用户的安排给你。她平衡的很好，简并重。 1，早餐两个茶叶蛋，一袋无糖酸奶。有时会再加个玉米。便利店购买到公司吃。 2，午餐自制减脂餐。上班族不带餐，减肥废掉一半。一份菜，一份肉120克，一份糙米饭80克。都是提前做好一周的。周五规划，周六采购，周日制作。 3，上午会加餐一点水果。看时间是否允许。会吃苹果或者猕猴桃。 4，傍晚一袋无糖酸奶。基本都是加班，没时间吃晚饭。晚上回家饿了，偶尔会吃点小番茄。 5，早晨运动是空腹走路。从家走到公司20分钟。 6，中午会下楼走走路。吃完午饭会到公司楼下走走路。 7，晚上下班会再跳跳绳。加班太晚就不跳了，担心影响睡不好。 8，每天喝水不少于2000毫升。