🏃‍♀️：抓住难得的好天气，今早12km节奏跑+1600+3×300。有小两个月没跑过这个强度了。一直担心跑不下来，没想到今天天气给力，再加上新衣服的加持，这 12km比较顺的轻松的拿下来了。平均配速420，前2/431，中6/421，后4/413。