开跑就是马拉松｜用周一的训练为北马开头
态度出行
2024-10-18 13:18:30
周一【今日训练】（作为自律的人，不需要卷，只需要坚持）
⌚️08:00-08:15 空腹卷腹练习
其余上班时间
⌚️12:00-13:00 健身房 大腿前后侧训练🏋️
⌚️13:00-13:30 健身房 大腿前后侧拉伸放松
其余上班时间
⌚️19:00-20:00 跑步8KM练习
⌚️20:00-20:30跑后拉伸放松
其余休整时间
⌚️22:00-22:10进行体测
[优惠券R]体脂率：14.2%
[优惠券R]肌肉量：63.5
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LLAY
帅死啦