🏃‍♀️：间歇课，1km×5组，400/组+400米×5组，130/组+200米×5组，42秒/组，全部是休90秒。 🏃‍♀️🏃‍♀️：​本周最难的课就是今天，昨晚不知道做了多少次心理建设，主要1 km休息时间就90秒，再加上 气温高，非常担心自己完不成。还好还好，今早有风，1km体感跑的比上周要轻松许多，前三组跑的都不累，最后两组一点累，但是很快也顺完了。后面的400/200休息时间长，体力都恢复过来，跑的是越来越轻松， 自己都没想到今天的课表不打折扣的全部完成✌️，高温天也要努力呀！