🏃‍♀️：这周还跑上周的课表，1000米配速控制在405，200米要求90秒跑完。今早比上周热，但是完成✅的比上周好，慢跑比上周多跑了一组，就最后一组有点累改为原地休息。 💪：昨天1小时臀腿力量，今早屁股疼大腿🦵酸，还好跑步还是完成了目标！