🏃‍♀️：昨天大暑，合肥也加入高温组，今早4:30室外都30°了[捂脸R]，今早是跑12km/445，400米×3组，130一组。 🏃‍♀️🏃‍♀️：实际12km/435跑完，今天跑的还是很舒服的，虽然天热，但是速度慢，跑起来节奏感还可以。最后3组400也正常顺完，高温天气，完成课表太棒了✌️，又是开心的一天。