#秋日三餐打卡#营养早餐，养生保健！ 民以食为天，人生在世，只有吃得好，耍得好，乐得好，心情舒畅，身心健康，才能生活幸福，健康长寿。 六十花甲以后，我回归家庭，每天坚持买菜做饭，研究怎样买到新鲜、优质，富含营养的食材，精心烹饪每一样菜品，蒸、炒、烩、凉拌、煮，力求让营养不流失，或少流失。 人的一生，在生活方面，一日三餐十分重要。 早餐要吃好，中午饭要吃饱，晚餐要吃少而精，不能吃得过饱，八分饱即可。 我的早餐一般是自己用豆浆机打豆浆，黄豆、青豆米、绿豆、红豆、黑豆、荞麦、小米、花生、苡仁等混合起来打豆浆，原料不能太多，太粘糊。 辅以馒头、包子、粽子、玉米馍馍、牛奶、鸡蛋等，轮换着吃。 早餐一般不吃菜。
