✅吃饭不一定会胖，但是节食不吃一定会胖！ ✅每天训练完当天就拉伸，拉伸的强度越大，第二天你也会越来越轻松 ✅健身房没有人看你，大家都很忙，都忙着锻炼，所以不用社恐 ✅无计划的训练=没练；一周3次以上训练=羡慕的身材 加油！💪做自己‼️身材好起来