早上一睁眼第一件事 迷糊去楼下1小时爬坡 疯狂有氧 酷酷出汗 上个月底赛后吃完储水肿的没眼看，又到备赛期 只有紧张的一个月时间 怎么吃上来的就怎么还[哭惹R] 赶紧把身体储存的水分排出去！ 定期记录状态 训练 每天坚持 吃完早餐上课去啦 最近这天气 出汗是擦不迭也晾不干 小伙伴们注意室内外温度别感冒啦