最近几次比赛的成绩，都有明显提升，除了日常训练增加了臀腿外，赛前放松也功不可没。 虽然很痛吧，是真的好痛，而且为什么之后还会青一片🥺。 但第二天，明显感觉到肌肉和筋膜的舒展，不再紧张。 下周北马了，希望一切顺利，无伤完赛。