筋膜视角下的平衡训练与姿态纠正

我们时常认为平衡训练就是单腿的站立，或者站在不稳定的工具表面，但涉及到生活以及一些身体活动时，人体是需要在动态中协调平衡的，换句话说，“平衡”关系到你能否在稳定支撑的基础上操控身体的活动，它并非静止，而是运动的。 在谈到身体姿态时，我们往往考虑的也是如何在坐着或者站着时保持一个挺拔的姿势，而在移动当中保持身体的姿态才是关注的重点，身体需要在运动中寻找平衡，调整姿态，如果不能，静止状态下的平衡与姿态也终究是泡影。 举个例子，当我在做一个平板支撑时，筋膜的前表线会异常活跃，而后表线同样需要在后方制衡（最直接的例子就是，收紧臀肌的平板支撑比不收紧臀肌更为高效，训练感觉也更为深刻）。 这种静态支撑的动作，我们可以把它视为一个可靠的核心基础练习，但是呈面状分布的前后表线就注定了它们在被激活时运动的空间并非是多面的或者立体的，我们需要在一些诸如站立位、单腿动作的活动中执行更复杂的动作，并在其中寻找姿势与平衡。 分腿的站立方式可以制造出“不平衡”，扭转的胸椎与移动的手臂让这种“不平衡”继续加强，当然，这种“不平衡”是相对的，因人而异，我们需要做的是，在一个你能够尽量维持的脊柱位置，通过合理的动作去挑战和对抗它们。 这种将更多关节纳入进来并在多平面活动的动作，可以很好的“叫醒”筋膜的螺旋线，它能够帮助我们在类似的动作中匹配到关节最合适的功能状态。 在刚开始，你可能会感觉随时失去身体的姿态和平衡，但随着训练的深入和重复，它们将得到巩固。 肌本自然筋膜 肌本自然 （如需转载请在开头、结尾或文中显著位置注明作者信息及原文链接）