👉随着天气变冷，大家有没有觉得胃口越来越好[笑哭R]。亲测，一定要控制碳水化合物的摄入量，多吃点蛋白质、食材问题不大✌️。❌千万不要说冬天可以多吃点，来年春夏再减，这会是个恶性循环。还是需要日积月累的健康饮食和持续运动努力🏃。毕竟，随着年纪增长，新陈代谢和身体机能都会退步‼️。

🧡减脂餐盘
西兰花🥦/鸡腿肉🍗/香菇🍄/米饭🍚/鸡蛋🍳
💛制作方法
1️⃣大米混小米电饭煲煮饭；
2️⃣鸡腿肉用料酒、生抽、白胡椒粉、少许盐抓匀腌制；
3️⃣西兰花焯水断生；
4️⃣热锅喷橄榄油，煎煎制好的鸡腿肉块；
5️⃣加入香菇翻炒，加适量盐，加水，小火炖煮；
6️⃣加入西兰花，中火翻炒收汁；
7️⃣煎单面荷包蛋；
8️⃣摆盘，撒白芝麻、香菜碎。
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保持开心是一种生活态度，也是一种选择😊