1.每天11点多睡觉 2.每天至少1500ml水 3.晚上七点运动半小时 4.忌口麸质类，这个可以查下食物耐受 5.每天vita甲康宝胶囊:晚饭后两个，14种成分都是对甲状腺有用的 良好作息➕补剂甲康宝，调理，才让我的大脖子消了的