❗运动后不拉伸，等于白运动！ ❗百练不如多拉伸，哪里不舒服就拉哪里！ 📖肩、颈、腹、腰、臀、腿、脚踝等，找到对应目录即可开始拉伸练习，配套拉伸指南，文字加彩图详细讲解，新手也能轻松掌握！ 📖文字+彩图，详细讲解动作要领，不论你是久坐还是运动，都能轻松缓解疼痛！