分享一下这大半年来我的饮食态度👇 一日三餐或两餐，早餐一定要有的。每顿七八分饱，多吃多动 少吃少动！如果🐷瘾犯了，那就想吃什么吃什么，但建议配合8➕16。一周给自己最多两次放纵餐的机会，周中一次周末一次，或者都安排在周末。既然放纵就要有运动，有氧无氧搭配一起来。 管嘴迈腿🔪是个慢慢变好的过程，不得急于求成。过分管嘴反而容易暴饮暴食。如果没有上镜的需求，生活化➖追求健康美～把它当作日常培养均衡饮食和强身健体的过程，我们都会拥有自己喜欢的模样[飞吻R][飞吻R]