学医7年警告：女生乱吃鱼油只会害了你

🟡 研究背景： 皮肤的粗糙无光、冒痘，大多是毛孔和角质层闹了毛病，护肤品只会给角质层加负担，给毛孔堵住。 这时候只有通过内服补剂，建立起健康充盈的细胞，而鱼油里的omega-3，就是细胞膜的50%构成成分，线粒体细胞的原料桶，同时抵抗火气上脸的浮肿、冒痘、暗黄出油等等弊端，也是大部分女生最常吃的补剂。 但很多人滥吃乱吃会导致肝损。爆痘等副作用！ 🟢 买鱼油前要厘清的概念： 成分：Omega3主要为DHA、EPA，部分产品还额外富含DPA含量。其中DHA主要是对脑子和眼睛好的。EPA是对血管和心脏好的，DPA除了有DHA的功效额外还可以增强抵抗力。 纯度：计算方法就是上面这3个Omega3成分含量➗鱼油总含量。60%-90%属于日常保养，90%以上属于高纯度更适应真的有需要改善亚健康状态的人群。 . 🟣 调查了90％女生的需求： 成分比例上：epa含量高、dha含量可以低点、DPA、VE这些额外添加有没有无所谓。 Omega3纯度：60%以上就行，当然同等价格希望纯度越高越好，鱼油每月花销百元内。 . 🟣选出了4款热门又满足以上要求的鱼油 价格是按照双十一的价格看的 从成分上，更喜欢swisse，均衡的配方日常保养足够 从效果上，更偏好Losoki的深海鱼油，吃下来皮肤不爆痘并且深度睡眠时间up~ 从价格上，喜欢澳佳宝，真的好白菜，新手坚持不下来吃，扔了也不心疼。 从包装上，喜欢金凯撒，方便携带拿出来也有面儿，纯度够高救急不错 . ⚫ 附上各人群服用时间 ①正常健康人群：鱼油脂溶性，随油脂一起有助于吸收（随餐或者餐后10分钟内），女生生理期暂停，EPA具有活血作用 ②入睡困难人群：鱼油里的EPA有助眠作用，晚餐后吃有助于提高睡眠质量 ③低/高血压人群：建议早上8-10点吃比较好，具体请遵医嘱哈