中国的传统节日里，立冬，是二十四节气中的第一个冬季节气，意味着秋天的结束和冬天的开始。
#立冬四件套#
冬藏四件套：
🌟所谓冬藏，是在说冬天到来之际，万物收敛藏匿的状态。中医里讲究“天人合一”，在自然规律的变化中，我们的身体和生活方式也应该相应调整，因此冬季被视为一个要“藏”的季节。
💫“藏身体”，中医认为，冬天应祛寒保暖，护藏阳气，要注意颈部、脚部、膝盖、肩膀和腹部这几个重点部位的保暖，并且保持规律的作息，尽量避免熬夜，确保充足的睡眠时间，这样才能让身体在夜间得到更好的修复和养护。
同时建议大家多吃一些温补的食物，比如红枣、桂圆、核桃等。
💫“藏肝肾”。中医认为，肝和肾是身体中最重要的两个脏器，负责身体的代谢和排毒，而冬天就是养好肝肾的最佳时机。此时，我们可以通过适当的食补来增强肝肾的功能。例如，可以多吃一些黑色食品，比如黑豆、黑芝麻等，它们都有助于补肾益精。
💫要进行适度的运动，冬季气温低，但也不能一味“避寒”，适度运动，有助于让自身的阳气充足，即可以养护肝肾，又可以暖身抗寒。需要注意的是，冬季晨练可以稍晚一些，等到阳光出来再运动，运动强也不宜太大，让身体微微发热即可。
💫“藏情志”。冬天万物闭藏，人的神气也应内藏。要做到“三少三多”，即少躁动、少喧哗、少生气，多睡眠、多平静、多安心。冬天寒冷，易使人情绪低落，所以更应有意识地调节自己的情绪状态，做到内敛宁静。并且，在冬天压力过大容易导致肝气郁结，因此适当的放松和娱乐是必不可少的，记得多和亲朋好友们聚一聚，适当的社交活动不仅能让我们感到快乐，还能增强心理的抗压能力。
祝大家冬至快乐🎉
