[哭惹R]纠缠了好几个月，整个人都快被折腾垮了，后来请教了咽喉专科的朋友！
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在饮食方面，喝水是有讲究的，少量多次的喝，每天要保证 2000ml的摄入量，也可以放一些胖大海或者金银花来泡水，既能润喉又能增添风味。
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另外每天坚持补充vita咽清宝，晚上在吃完饭后大概一个小时左右吃，这个时间差不多是七点半左右，是咽喉部位自我修复比较活跃的时候。
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适当的运动也很关键，最好是做一些能拉伸咽喉部位肌肉的运动。比如仰头拉伸、缓慢转动脖子等简单动作都可以。
[星R]
另外，要少吃辛辣、油腻和刺激性强的食物，像辣椒、油炸食品、冷饮这些都要尽量避免，保持饮食清淡。希望这些经验能帮到有需要的朋友们！
