到点儿开跑｜强度课有的不只是难受～还有享受
小布说跑鞋
2024-11-09 13:07:36
常规的课表，
一周就只会安排一次的强度课，
但往往这一次的强度，
就足以让你心理建设个好几天！
[皱眉R][皱眉R][皱眉R]
但由于临近比赛，
系统训练又来到第二个月，
这周工作日的课表，
就加量到「节奏跑+间歇跑」！
[叹气R][叹气R][叹气R]
周二12公里的节奏跑，
总算是压着线过关！
来到周四的间歇跑，
内容也是超丰富的：
[一R]520配x3公里x热身
[二R]440配x1公里x8组
[三R]430配x1公里x4组
[四R]组间慢跑90秒
……
上一次跑这么多组1公里，
应该还是在上次，
换以前，
可能就会好几天睡不好！
[失望R][失望R][失望R]
但自从熬过了这几周的强度课，
再去面对这样的课表，
无论是心态还是身体，
都已经变得出奇的放松，
从第一组开始，
就没有任何的焦虑感，
甚至最后一组跑到412配速，
心率也就149，
已经有点进入到心流的状态，
跑起来感觉非常通透，
还有点想继续跑下去！
……
原来间歇课有的不只是难受，
还可以这么享受！
（不过跑后给训心率太低，
估计下周又得加强度）
[抓狂R][抓狂R][抓狂R]
过了强度课这两关，
这周也就只剩周六的32公里了，
人明心啊感觉轻松多了，
明天干就是！[吃瓜R][吃瓜R][吃瓜R]
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Kelsike
新表真好看
余生只尻兰花
小布老师这篇有点热血青年的赶脚，超燃der
tomas小火车
布老师加油，破3