😪睡好觉有多重要，99%的人不知道。

睡觉是一个养人的过程。好好睡觉是治愈生活的良药！ [向右R]失眠的类型的类型有多种: 难以入睡、半夜总醒、睡眠浅、爱做梦...... [郁金香R] 失眠症中医里称为“不寐”，多为情志所伤，久病体虚，饮食不节，劳逸失度等引起阴阳失调，阳不人阴而发病。 而心肾不交，则会导致心火亢盛、肾水不足，形成恶性循环，引发失眠。 心肾相交，即心火下降温暖肾阳，肾水上升滋润心阴，如此阴阳平衡，水火相济。这个时候身体循环自然通了，自然睡的快，睡的香！ ------------------------- 日常快速入睡的五个小技巧； [一R]~翻白眼入睡法 闭上眼睛，眼球轻轻往上看，几秒后会出现光点（学名叫“光幻视”）。试着盯着光点，不到一分钟便能进入睡眠。 [二R]~对焦眉心法 闭上眼睛，将注意力集中在眉心。几分钟后，眼球会有酸涩感，脑中也会出现模糊画面，这时放松下来，你会不知不觉地睡着。 [三R]~体扫描法 躺下后闭眼，想象一个扫描仪器自上而下扫描全身，从头到脚依次放松各部位，配合深呼吸，逐渐进入放松状态，缓缓入睡。 [四R]~专注呼吸法 找到舒适的姿势闭眼，将注意力集中在呼吸上，缓慢呼吸并心里默念“呼...吸...”，专注呼吸十次，帮助身体迅速放松。 [五R]~478呼吸法 吸气4秒，屏气7秒，呼气8秒，循环保持5分钟。 [六R]~如果你做完以上动作，依旧不能入睡，这说明你的失眠症状已经很严重了；这个时候要结合内调，依据不同人的体质，给出针对性方案，全面出发才能彻底赶跑失眠， [郁金香R] 俗话说的好“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫”。睡觉为养生的第一大补，睡觉是养生之首。中医养生中认为，健康的身体，睡眠占70%。吃进去的东西，我们往往不知道是不是真的需要，但是好好睡一觉，身体醒来就会发现收获颇丰。 [向右R] 我有一个方法；已经帮我无数失眠人群上岸了! 如果你正被失眠的问题困扰？~又不知道怎么办？~也想试试我的方法？ 给我发个信息‘66’我发给你，能多帮一个是一个！