就是吃馒头！既能吃饱又能稳定食欲还能瘦 从108减到89斤，我没断过碳，吃粗粮吃多了我会不消化，吃米饭馒头反而很舒服，找对适合自己的主食很重要，不要一味的用粗粮代替米面🙅‍♀️ ——— 初始体重：108.4 最近晨重：89（11.3 今日饮食🥣 早：红豆吐司 午：西红柿炒鸡蛋 四季豆炒腊肠 菜饭 晚：烤馒头