11.15减脂Day2 初始体重67.4kg 今日体重65.4kg 力量训练:肩 有氧训练:50分钟 早餐:20ml橄榄油+苹果 午餐:烤鸡腿+青椒炒鸡蛋+圣女果 晚班:吃了两条牛肉干还有一些小鱼干儿 [鄙视R]本来想早起空腹去训练，但是昨晚失眠，两点多还没睡着，早上直接没起来，八点多加完班直接来训练。 肩训飞鸟调整完角度之后用5kg都能炸肩