💪斜方肌僵硬？1步拉伸法拯救你😉
小俊说拉伸
2024-11-18 15:22:00
💡拉伸小提示：
1. 配合呼吸。
2. 对称拉伸。
3. 保持呼吸顺畅，不要憋气。
4. 如果感到不适，立即停止。
5. 不要过度拉伸。
“15~30s／组”
🔥想要马甲线，怎能不拉伸？🔥
每个动作之间休息30秒。
💪斜方肌拉伸的好处[清单R]
✨缓解肌肉紧张。长期低头、伏案工作或看手机，斜方肌容易处于紧绷状态，拉伸可放松肌肉，减轻酸痛不适。
✨改善体态。斜方肌紧张可能导致含胸驼背等，拉伸能调整肌肉状态，使身姿更挺拔优雅，提升气质。
✨促进血液循环。拉伸过程中能让斜方肌区域的血液循环更顺畅，有助于营养物质输送和代谢废物排出。
✨预防损伤。保持斜方肌的柔韧性，可以减少因突然剧烈运动或姿势不当而造成肌肉拉伤等损伤的风险。
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