学医7年建议：热门胶原蛋白一定要谨慎挑选

现在关于垮脸内服、抗老改善法令纹的帖子越来越离谱了。 天天熬夜、外卖两不误，就指望光喝胶原蛋白肽让皮肤饱满，滋养红润?这跟痴人说梦没两样儿。 ㅤ 作为医生可以很肯定的说，胶原蛋白肽可以抗衰紧致，但是要搭配清淡饮食，规律作息，才有事半功倍的效果。 而且胶原蛋白肽种类多，功效杂，一不小心吃错就是智商税，跟风乱吃只会害了自己，一定要拿出200%的心思去挑选👇 ㅤ 🔍步骤一：自查是否需要补充胶原蛋白肽！ ◾25+胶原流失速度加快的人群 ◾长期户外工作，经常被紫外线照射的人群 ◾经常熬夜，白天面对电脑，晚上抱着手机 ◾下颌松弛，法令纹重，泪沟和太阳穴凹陷明显的 ◾换季皮肤干涩起皮卡粉，脸上蜡黄，皮肤油腻 以上5条符合2条，就要知道你要补充胶原蛋白了！ ㅤ 🔍步骤二：这三类胶原蛋白不要碰！ ❌味道腥且怪 一般纯净的鱼胶原蛋白肽是不会有腥味的，很难喝的需要留意，可能是没有提纯干净 ❌成分模糊 买之前要看配料表，前三位没有蛋白肽的不买，配料表前三全是果汁成分的直接pass ❌激素过多 添加雌激素短时间会让你的皮肤变得特别好，但很容易引起内分泌紊乱，反弹等问题 ㅤ 🔍步骤三：选胶原蛋白肽4大黄金准则！ ①看原料 成分表里胶原蛋白排名必须要在前三，优质度排名：鱼鳞提取>鱼皮>鱼肉鱼骨>鱼肉>牛羊猪，深海鱼胶原更好吸收 ②看含量 每天人体大概需要5000mg~11000mg，年龄越大，补充量递增，但不要超过自身的需求量 ③看吸收 分子量越小的吸收越好，分子量