健身成果展示无不良引导 盆骨对练臀的影响还是很大的 我右胯运动时有点卡，所以右边比左边凹陷一点 说明我的盆骨是歪的 热身运动会更注重盆骨和足弓训练 正式练臀 [种草R]单腿硬拉 [种草R]保加利亚分腿蹲 [种草R]t杆硬拉 一套下来隔天大腿后侧和屁股都拴拴的