多说好的。有利于自己的话！
比如我是健康的，开心的，美丽的，皮肤白皙的
我是有智慧的，我是富有的

具体来说：就是
你的愿望是什么？你想要什么？具体是多少？

然后你就该做什么做什么，然后开心！保持正念就可以！